アライメント重視のパーソナルトレーニング

アライメント重視のパーソナルトレーニング

こだわったパーソナルトレーニングでポイントにおいているのが、重心の位置やアライメントなどがあります。このこだわりがあるからこそトレーニングで成果を上げることができるようになりますし、重心位置を把握することは動きやすい筋肉を作る上で必要不可欠となっています。まず何から始めればいいのかというと、重心位置を理解することで動きの確認をしていくことです。人間の体で一番重いといわれているのが実は頭部になり、成人男性の頭の重さはボーリングの玉くらいはあるといわれていることから、どのくらい重いのかがわかります。筋肉でいえば一番大きな筋力を発揮する部位は、下半身になり脚部では太ももの筋肉が大きな筋力を発揮することができます。脚部は大腿四頭筋やハムストリングスという裏面も含めた筋力になっているので、かなりのパワーを持っている部分です。この重心の位置を作っていくには、まず下半身を安定化させることが一番手っ取り早いので太ももの筋肉はトレーニングでも重要部位になります。主なトレーニング方法にはスクワットがあり、下半身全体を使うことでミルキングアクションという血液循環の動きもスムーズにおこなえます。そしてアライメントというのは姿勢になり、フォームなどの動きの正確性を表しているので、トレーニングプログラムではあまり細かく言われることはありません。しかしパーソナルトレーニングではアライメントが重視されるのは、バランスを使ったトレーニングを意識させるからです。バランス能力というのは実は高齢化する人にとって一番最初に衰えるであろう能力になり、スポーツをやっていた頃はできたことでも失っていくこともあります。そのためにスクワットでいえば重心位置を股関節上部からお腹の下部あたりにイメージをして、アライメントを重視したトレーニングをやっていると効果が高いといえます。回数も20回やって効果を得れるところを10回程度で効果を出すことができるので、パーソナルトレーニングは受けてみる価値があります。

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